GO-ELBRUS 2020

24 июля - 02 августа 2020

Ежегодный кэмп в горах, самое значимое событие в жизни клуба GoSport.
Проживание на высоте 2300 м, ежедневные походы по живописным горным тропам приэльбрусья, тренировки беговой техники, функциональные упражнения, йога и многое другое! В конце кемпа участников ждёт контрольный старт, настоящее соревнование, перед которым мы проходим аклиматизацию.
Контрольный старт по маршруту соревнования EWR с электронными отсечками для участников нашего кемпа.
Желающие могут принять участие в восхождении на пик
Эльбруса (5642 м).
  • Виды тренировок:
1. Треккинг
2. Специальные технические и беговые тренировки
3. Комплексные силовые нагрузки
4. Йога и стрейтчинг

  • Дополнительно:
5. Лекции от известных профессиональных бегунов
6. Теоретический анализ подготовки к соревнованию, практические советы по экипировке и прочему
7. Игровые и иные развлекательные мероприятия
8. Контрольный старт среди участников кемпа по маршруту соревнования EWR
Image
Image
Image
Image
Image
Image
Image

Проживание и трансфер

Проживание

Поселок Терскол, отель "Сосновый бор".
Размещение в 2-х местных комфортабельных номерах
Питание (в кафе при отеле):
1. Завтрак
2. Ужин

Программа кемпа

24.07
- 14:00 централизованный трансфер от аэропорта Минеральные воды в поселок Терскол отель Салам;
- 18:00 заезд в отель, размещение по номерам;
- 19:00 ужин;
- 20:00 вводная информация по программе на кемпе, представление тренеров, описание видов тренировок и иной активности. Техника безопасности в горах;
- самостоятельный заезд в отель возможен после 14.00
25.07
- 7:30 зарядка. Выбор активности: йога и стретчинг/кросс и стретчинг;
- 9:00 завтрак;
- 10:00 треккинг. 1-я группа и 2-я группа: Девичьи косы - Обсерватория;
- 14:00-16:00 обед, отдых;
- 16:30 вторая тренировка. Групповая силовая тренировка на все группы мышц;
- 19:00 ужин
26.07
- 7:30 зарядка. Выбор активности: йога и стретчинг/кросс и стретчинг;
- 9:00 завтрак;
- 10:00 техническая тренировка "техника экономичного преодоления крутого подъёма". Кросс-поход. 1-я группа - Чегет, верхняя станция. 2-я группа "пик Чегета". Совместное чаепитие на средней станции горы Чегет;
- 16:00-18:00 свободное время, отдых;
- 19:00 ужин;
- 20:00 лекция по спортивному питанию на тренировках и забегах. Общение с приглашенными гостями
27.07
-  7:30 зарядка. Выбор активности: йога и стретчинг/кросс и стретчинг;
- 9:00 завтрак;
- 10:00 кросс-поход. 1-я группа: Поляна Азау - станция Кругозор. 2-я группа: ущелье Гарабаши - станция Кругозор. Совместное чаепитие на станции Кругозор;
- 16:00-18:00 свободное время, отдых;
- 17:00 лекции от организаторов EWR2020;
- 19:00 ужин;
- 20:00 сауна для желающих
28.07
- 7:30 зарядка. Выбор активности: йога и стретчинг/кросс и стретчинг;
- 9:00 завтрак;
- 10:00 выход на игровую тренировку на поляне Азау: волейбол/настольный теннис/скалодром;
- 14:00 обед, отдых;
- 16:30 вторая тренировка на баланс на слеклайне и иных тренажерах/лекция по экипировке к соревнованию EWR2020;
- 19:00 ужин;
- 20:00 тематические игры, конкурсы
29.07
- 7:30 зарядка. Выбор активности: йога и стретчинг/кросс и стретчинг;
- 9:00 завтрак;
- 10:00 треккинг по долине реки Адыл Су, Турьи озёра;
- 17:00 лекция от организаторов EWR, получение стартовых слотов;
- 19:00 ужин
30.07
- 7:30 зарядка. Выбор активности: йога и стретчинг/кросс и стретчинг;
- 9:00 завтрак;
- 10:00 длительный кросс-поход к долине рек Ирикчат. По пути проходим минеральный источник. 1-я группа устье реки Ирикчат. 2-я группа устье реки Ирикчат - подъем на 200 вертикальных метров к камню.
- 17:00-18:00 - отдых, свободное время;
- 19:00 ужин
- 20:00 практические рекомендации для участников забегов на 110 км и 20 км/сауна для желающих.
31.07
- 7:30 зарядка. Выбор активности: йога и стретчинг/кросс и стретчинг;
- 9:00 завтрак;
- 10.00 выезд на поляну азау. Подъем на высоту 3900 (станция Гарабаши). Далее подъем на высоту 4200. Коллективное фотографирование. Чаепитие на станции Гарабаши;
- 14:00-16:00 обед. Отдых;
- 16:30 лекция и практические рекомендации перед стартом 1.08 и перед длительным походом;
- 19:00 ужин;
- 20:00 заключительные сборы
01.08
- 07:00 завтрак;
- 09:00 старт внутриклубного соревнования на дистанцию 10.5 км до озера сылтран. Там фотографирование и спуск к стартовой поляне к награждению и праздничному столу.
- 14:00 награждение.
- 16:00-19:00 баня, праздничный банкет;
- 19:00 ужин
02.08
- 08:00 завтрак
- 09:00 кросс-поход до водопада "Мужские слёзы"
- 12:00 выезд

Фирменная футболка

каждому участнику кемпа!
Заранее сообщите
организаторам Ваш размер 
(заполните соответствующую графу
в форме "ЗАПИСАТЬСЯ", пролистав эту страницу вниз)

Стоимость участия

что входит в стоимость

трансфер, проживание, 
питание завтрак/ужин,
футболка кемпа, походы, йога,

тренировки и лекции.
Чтобы записаться на кемп
заполните форму ниже, заполнив
все предложенные поля 

до 30.06.2020

33 500 р.
  • предоплата 10 000р. / чел.
  • стоимость указана
  • при оплате до
  • 30 июня включительно

до 15.07.2020

35 500 р.
  • стоимость указана
  • при оплате с 1 июня по
  • 10 июля включительно

Восхождение на Эльбрус:

Общий план мероприятий
30.07 - приезд, размещение в отеле Сосновый бор. Простой трекинг по тропам
31.07 - подъем на высоту 4200. спуск в отель
1.08 - подъем на высоту 4950, спуск в отель
2.08 - день отдыха. Спуск в зеленую зону на высоту 1200. Озеро Гижит
3.08 - Первый день восхождения
4.08 - дополнирельный день для восхождения
5.08 - трекинг и отъезд

Программа восхождения (подробно)

30.07
- 14:00 встреча в аэропорту г.Минеральные Воды.Трансфер до п.Терскол;
- размещение в отеле "Сосновый бор";
- 19:00 ужин; 
- 20:00 знакомство с гидами и руководителями группы восхождения
31.07
- 7:30 зарядка. Выбор активности: йога и стретчинг/кросс и стретчинг;
- 9:00 завтрак;
- 10.00 выезд на поляну азау. Подъем на высоту 3900 (станция Гарабаши). Далее подъем на высоту 4200. Коллективное фотографирование. Чаепитие на станции Гарабаши;
- 14:00-16:00 обед. Отдых;
- 16:30 инструктаж и лекции по экипировке к восхождению;
- 19:00 ужин;
- 20:00 подготовка инвентаря
01.08
- 7:00 завтрак;
- 8:00 выезд на поляну Азау, подъём на фуникулёре до станции Гарабаши. Пеший подъём до высоты 4950 м.
- 18:00 прибытие в отель
- 19:00 ужин
02.08
- 9:00 завтрак;
- 10:00 спуск в зелёную зону на высоту 1200 м. Озеро Гижит, прогулка, фото, купание
- 14:00 возвращение в отель, обед;
- 15:00 проверка экипировки;
- 16:00 выход на подъёмник к поляне Азау, подъём на фуникулёре до "бочек";

- 19:00 ужин;
- 20:00 отбой
03.08
 Восхождение
- 01:00 выход с "бочек"(выс.3750) на вершину;
- 06:00 контрольное время преодоления высоты 4950 - заброшеный ратрак;
- 11:00 ориентировочное время покорения вершины. Фото и видеосъёмка;
- 15:00 ориентировочное время возвращения к станции Гарабаши;
- 18:00 прибытие в гостевой дом "Терскол";
- 19:00 ужин
04.08
Запасной день для восхождения, либо треккинг по маршруту
"Девичьи косы - Обсерватория"
05.08
- 07:00 завтрак;
- 8:00 треккинг с водопаду Терскол
- 11:00 возвращение в гостевой дом;
- 12:00 обед. Сбор к отъезду
Внимание! 
Возможны изменения в программе восхождения в связи с нестабильной работой канатного фуникулёра (на период ограничений из-за covid-19). Мы предупреждаем Вас заранее о том, что уровень сложности восхождения может повыситься, так как подниматься придётся пешком. Организатор оставляет за собой право менять программу. Просьба, отнестись к этому с пониманием, потому как всё делается для Вашей безопасности.
Обратите внимание на свой уровень физической подготовки и трезво оцените свои силы.
По любым вопросам вы можете связаться с организаторами по телефонам, указанным на сайте.

ЗАПИСАТЬСЯ

Пожалуйста, заполните обязательные поля!
Пожалуйста, заполните обязательные поля!
Пожалуйста, заполните обязательные поля!
Пожалуйста, заполните обязательные поля!
Пожалуйста, заполните обязательные поля!
Пожалуйста, заполните обязательные поля!
Пожалуйста, заполните обязательные поля!